入睡困难是什么原因引起的 入睡困难是什么回事

网友提问：

入睡困难是怎么回事？

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入睡难是怎么回事？

入睡难可由心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等因素引起。

引起入睡困难的原因较多，多与以下几方面有关：

心理因素：焦虑、紧张、喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、抑郁等强烈的情绪变化及不良的心理反应均可能影响正常睡眠。

生理因素：如果睡眠不能和昼夜节律协同一致，长时间频繁地在夜间工作或航空时差，均会造成生物节律失调，使入睡困难。

环境因素：如处于陌生环境、有强光刺激、环境嘈杂、室内炎热或寒冷等，均会直接影响人的睡眠质量。

药物因素：某些神经系统用药、抗高血压药、抗组胺药、平喘药、镇痛药、镇静药、激素等均对睡眠有一定的影响。

精神疾病：如神经衰弱、精神分裂症、焦虑症、抑郁症等。

躯体疾病：因躯体疾病造成的不适、疼痛、呼吸困难、瘙痒、恶心、发热、尿频等症状均会影响正常的睡眠。

本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核

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睡前先泡个脚

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1、失眠心理。很多人由于长期的失眠，晚上一上床就担心自己睡不着，或是想办法尽力去让自己快点入睡，结果反而睡不着。

2、害怕做梦的心理，往往影响睡眠的质量。

3、自责心理。睡觉的时候最好不要带事情上床睡觉。听听轻音乐，看看杂志都是有助于睡眠的。