减肥期间是不是不能吃花生 减肥期间可不可以吃花生？

网友提问：

减肥期间能不能吃花生？为什么？

优质回答：

可以吃花生的

其他网友回答

可以吃花生，但不能过量，减肥期间并不一定要严格的禁止吃什么东西，只要是我们在每一天的饮食当中对每样的食物都有一定的收入，同时又不过量，就可以达到减肥的效果

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花生营养丰富，能降低胆固醇，延缓衰老，含有维生素E，微量元素锌，还可以增强记忆力。花生皮可以止血造血。

吃花生不能减肥。原因就是花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物。吃多了还会胖。

花生吃多了使人增加饱腹感。对，就是胀肚，吃多了不爱吃饭了，还抗饿，可是对胃增加了负担，不爱消化，不易吸收。

花生吃多了会上火，炒花生米更要少吃，含油脂太多。对于减肥没有好处！

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减肥不要走进误区。节食挑食减肥都不是上策。合理运动。加上专业的指导肯定会好些。

我自己已经从200斤减肥到170斤。但是还在减肥中

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

扩展资料

含氮物质除蛋白质外，还有氨基酸，如γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基-丁酸、卵磷脂、嘌呤和生物碱：花生碱、甜菜碱、胆碱，一说花生碱实际是不纯的胆碱。

种子中还含三萜皂甙。种子的子叶和胚轴部分的非皂化部分主要是甾醇，已确证的有豆甾醇、菜油甾醇、胆甾醇和24-甲撑胆甾醇。种皮含脂质，其中烃17.1%，甾醇酯12.4%，三甘油酯8.4%，二甘油酯9.9%，单甘油酯25.2%及游离脂酸3.9%。

还含相当量的甾醇，焦性儿茶酚型鞣质7%和少量赭朴吩及花白素，如无色矢车菊素、无色飞燕草素，又含致甲状腺肿的花生甙。壳含对心血管有作用的甙（系1，3，二苯基丙二醇-1，2-酮-3的取代物）。

参考资料：人民网-6类人要谨慎吃花生 吃花生要注意三点

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