怎样保持身心愉悦（如何保持身心愉快）

网友提问：

应该怎么保持身心愉悦？

优质回答：

谢邀请！

保持身心愉悦。首先是心态要好，保持有个良好的心态，与事无争，为人友善，和平共处

二是身体好，坚持锻炼身体，保持良好的身体状况。

三是心情好，坚持自已的，保持开心的，做自已想做的事，就能保持身心愉悦。

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谢谢邀请[祈祷]。我今年七十六岁了，三十年前得了心梗塞输液，那时不兴放支架，输了半个液好了。今年2019年20日突然得了脑梗，嘴脚口语言表达能力不足，行动不便，输了半个月出来（医院止须住半个月），自己在家吃药。原来自己有许多的爱好兴趣，诗词语文小说，外出旅游摄影，心里自己在家不说话不出门，全家人都给我来开心讲话，建议锻炼身体适当运动，这两个月有进步很大，保持良好的心态，一切都会好起来的。我发微信，说话太吃力费劲，一个小时还出错别字，不多说了，请原谅错误，祝你早日康复，[赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷]。（微信昵称，牵手玫瑰，老头微信）

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心宽意爽知足常乐吧！

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首先，不愉悦也是我们自己的一种情绪体验。我们经常把开心快乐等归为正面情绪，而把害怕，恐惧，难过等归为负面情绪。其实任何一种情绪是没有对错之分的，都是我们情绪体验的一部分，他它们共同构成了我们体验的完整性。

想让心情变得愉悦的方式可以有多种：

1.吃适当的巧克力、冰淇淋或者甜点等高糖分食物，它们可以快速满足大脑所需营养，同时满足人的味觉需求，从而让人产生满足感，产生愉悦情绪体验。同时高糖食物可刺激大脑释放内啡肽，从而调节情绪，使大脑兴奋。注意不要过度和频道摄入即可。

2.做运动，运动是有效消耗负面情绪的方法，运动时身体机能细胞处于活跃状态，血液快速循环，所以运动后会使人身心舒缓。

3.听音乐，人们在听音乐时会和音乐融入一体，从而产生同频共振，身体会不自觉地与音乐一起律动，这种与音乐同频合拍的节奏是产生快乐的源泉。就像婴儿听到摇篮曲，婴儿的呼吸节奏就会和音乐节奏同频，所以就会安静和较快的入睡。

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知足长乐