骑自行车爬山伤膝盖吗（骑山地车会伤膝盖吗）

网友提问：

骑山地车爬山伤膝盖吗？

优质回答：

我骑着山地车连续几年长途，先后爬过37公里的108国道秦岭南坡，50多公里的210国道秦岭北坡，37公里的金沙江皎平渡峡坡，及至翻过云南、贵州、广西那些说不上名称的大山，都只能说越翻越坚强有力，翻秦岭时，还下来推过车，到后来，无论多么难翻的大山都再没推过车了。

但有一次休息了10来天，重新上路，翻一道仅7公里的箭竹坪矮坡时，因休息得久，吃得又好，身体有力，蹬得那是个猛 ，但却没想到筋骨却松懈了，当天170公里到达目的地后，明显感觉膝关节一侧暗疼，第二天仍不管不顾地又上路，又蹬了100公里左右，这一下暗疼变明疼了。第三天又坚持着上路，蹬一下疼一下，还跑了50多公里，这下再也坚持不住了，途经一个小镇歇下来，整整休息了一个星期，才搭车离开，破了我骑行决不搭车的誓言。

早先那些爬坡为啥没出问题呢？想了一下，都是在爬大坡之前，至少没停过10天20天的，还有上路之后有过两三天以上的平缓路段，攻坡更是慢条斯理用慢挡骑，所以再怎么折腾都没事。

有了箭竹坪这个教训后，再骑长途，一开始就不急不躁，缓悠悠骑上三五天，每天骑上七八十公里就歇下，过了这几天再耍疯不迟，最快一天骑过245公里，最长每天骑100公里以上，长达两个月，再没出现膝关节或腿肚肌肉拉伤的情况。

骑行和其它运动不一样，骑行在路，不管你愿不愿意，总会让你有松有紧，张弛有度，不会让你只在一处用力，只要不像我那样瞎来“猛虎上山”，对关节和肌肉就没事。

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用尽颓废，循序渐进，明白这八个字后，就不会有伤害。