冬天太冷，怎样才能坚持跑步呢 冬天太冷，怎样才能坚持跑步锻炼

网友提问：

冬天太冷，怎样才能坚持跑步？

优质回答：

首先在心理层面，你要告诉自己，冬天这么冷，大部分人都不会坚持跑步的，如果你能够坚持下去，那是不是超越了90%的人呢？

这样自我激励的话会很容易让自己产生成就感。

同时在技术手段上提一些自己的建议：

首先穿衣注意保暖，比较好的穿衣法则是洋葱式叠穿，最内一层，穿跑步体恤，再一层穿跑步马甲，最外一层穿跑步保暖风衣，这样穿的好处是能够随时根据温度和运动状态来调整衣物。

第二，跑步的路线设计要非常科学，比如你要把终点设置到你家，这样在你跑步结束的时候，也就是你的体温慢慢下降，你出的汗开始慢慢蒸发的时候，如果及时保暖，你就大大减少了着凉的概率。

第三，冬天跑步，无论是早上还是晚上，最好穿上亮色的衣服，这样非常容易让同伴或者是路人及时很明显的发现你，大大减少意外情况的发生。

最后注意热身和拉伸，如果没有热身，身体没有提前进入运动状态，突然在寒冷的环境中跑步，非常容易受伤。

其他网友回答

关于这个问题只需做到三点即可，第一，意志。只有坚持不懈，无论三九，三伏，刮风、下雨等等恶劣都要坚持下去，只为心中那份执着。给自己立个目标，这个冬天必须实现。然后为这个目标去跑步吧，或许，你的意志如果没有那么坚定，就找个人监督你，效果很好！

第二，跑步时一定要不能穿太多，否则会更跑不动的。穿件保暖型的内衣就可，然后穿上运动装，切记一定要穿运动装，那样，你从内心就已经接受了跑步，心理暗示吧！带上口罩，呼吸时感受到热气，就不会觉得那么寒冷，也是防止肚子疼。

第三，刚跑步速度稍微加快些，让身体迅速热起来，大约跑到1.5公里左右就完全感受不到寒冷了，换来的即是心情的愉悦，越跑越有劲。即能跑到终点。

最后说下，跑步是会培养毅力，加强耐力培养。但不是一朝一夕的事，要持之以恒的做下去，把他当做一件人生的大事来做，最终你会惊奇的发现，你的身体会越来越好，容颜越来越年轻。