冷?冷?冷?！寒露过后，老师家长除了关注孩子学习，还要留心这件事！

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不知不觉，2019年最后一个长假结束了！多少人还不能接受这个事实？
昨天我们迎来了二十四节气中第一个带“寒”字的节气，【寒露】寒，冻也。
——《说文》
凉是冷之始，寒是冷之极。
——《列子·汤问》
九月节，露气寒冷，将凝结也。
——《月令七十二候集解》
寒露，一候鸿雁来宾，鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列，大举南迁。
二候雀入大水为蛤，
深秋天寒，雀鸟都不见了，
海边出现很多蛤蜊。
三候菊有黄华，草木皆华于阳，独菊华于阴，这一时节菊花已普遍开放。
寒露是气温由凉变寒的转折点，寒露过后，就要注意保暖，
多加衣服了，
应该怎样给孩子打造一面
预防疾病的“绿盾”呢？
这些关乎孩子身体健康的知识，
老师、家长一定要知道！
这三个部分不能受凉
小脚丫不能受凉：
脚底有丰富的末梢神经，对外界最为敏感，老辈人说“寒从脚入”是有道理的。
孩子年纪小，应该给他们穿好袜子，保护好小脚丫的温暖，才能保证身体抵御外界的寒冷。
小肚子不能受凉：
如果保暖和防护不当，就有可能会引发胃肠道疾病。注重胃部保暖，保持孩子的腹部温暖，就是对脾胃的一种保护。
寒露节气来到后，暑气完全褪去，孩子尽量避免再吃寒凉生冷的食物，否则容易导致肚子痛和腹泻。
后背不能受凉：
要判断孩子冷不冷，可以摸他的后背。如果后背干燥、皮肤温暖，说明孩子穿着合适了。
如果有汗，说明衣服过多，要减少些衣服啦！
4个注意要牢记
注意保暖：随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。
注意多喝水：
寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！
喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！
注意食补：
天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。
要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。
注意运动：
寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。
但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。
寒露时节吃什么？
秋梨气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~
柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。
石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。
山药
山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~
莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。
大枣
大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。
鸭肉
鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。
在气温下降和空气干燥时，
感冒病毒的致病能力增强，
为了及时预防感冒，
大人和孩子都要适时添衣，
健健康康入冬呀！
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