早上5点去跑步好吗（清晨五点跑步好不好）

网友提问：

清晨5点去跑步好吗？为什么？

优质回答：

清晨5点去跑步好吗？为什么？

实话实说我正常清晨5.30起床，洗漱完下楼热身5分钟，基本上5.50左右开跑，7点前结束跑步，拉伸放松10分钟，7点20分到家洗澡，吃个早饭，不耽误8点工作，时间刚刚好。5点钟有点早，和5.30都是清晨区别不大。除非有特殊情况，比如跑长距离那就需要4点多起床准备了。

为什么选择清晨跑步？

我在最初跑步时，整一个月都是夜跑，开始是为了减肥而跑，清晨起不来还没有早起的习惯，只能晚上夜跑。坚持跑步一个月后，换为晨跑，这样晚上可以空出时间来。有些时候晚上事多跑步时间不一定有。

还有一点晚上公园里或运动场健走人太多，跑步速度快容易发生冲撞，对安全不利。清晨健走人比晚上少很多，随便你怎么跑都没问题。

夏日空气质量好，晨跑夜跑都很好。冬日空气如果变差建议夜跑，清晨太阳没出来之前，空气中污染物都在低空悬浮，经过白天温度升温悬浮物升腾，晚上空气质量要比清晨好。

晨跑夜跑需要注意的

晨跑需要注意的是，清晨刚起来身体属于冷状态，不要直接进行跑步，容易损伤肌肉筋骨。跑前热身加速血液循环，肌肉升温解锁机体，可以有效避损伤发生。

女性朋友夜跑要注意安全不要在人迹罕至地方跑步以免发生意外。

无论是晨跑夜跑，只要大家合理安排好时间，进行科学跑步，关键重点跑起来才有意义，不跑只说空谈无用。

晨跑夜跑都是有利于健康的，大家准备好跑步了吗？

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

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坚持清晨五点钟去跑步可行吗？从这3点来告诉你答案

大家好，随着更多的人开始对自己的身体关心起来，我们会发现周围跑步的人变多了，并且很多人喜欢通过打卡的方式，来记录自己的跑步行为，我本人也经常这样做，那么坚持清晨五点钟去跑步可行吗？从这3点来告诉你答案

首先不管你选择在什么时间段，出门或者在家进行跑步这项运动，都是值得将其坚持下去的，因为我们的生活不能缺少运动，这是健康不可缺少的重要组成部分，所以要坚信这一点才行。

那么有了上面这一点之后，我们再来考虑通过何种的方式，将自己的运动效益达到最大化，就和进行各种投资交易一样，我们和身体与时间之间，也是在进行着一场重要的交易，要做到瑕疵必究的程度。

但是在进行运动的同时，我们还需要主要好这两个问题，一个就是自己平常的饮食，不能想到什么就吃进去，或是根本不将其当回事儿，而只在乎味蕾的感受，你的身体其实更需要重视。

那么第二个问题就是休息与恢复，因为运动哪怕做的再好，让你消耗掉再多的能量，或者让肌肉得到最大的刺激，那么如果缺少了恢复这一点的话，只能说是对身体的一种破坏，而且会让你付出严重的代价。

那么在知道这些问题之后，我们再来看看这次的主要问题，那就是关于清晨五点去跑步的，下面给出的三点希望对你有所帮助，当然如果你觉得欠妥或者是有问题的话，也可以在下面说出来的。

一、生物钟

我们都知道在我们的体内，有着这样一个时钟，虽然是无形的存在，但是每个人都能够感知到他，那就是生物钟，他帮助我们每天都在特定的时间点，去做应该做的事，并且让你感到愉悦的情绪。那么清晨五点钟对于正常的生物钟来说，显然是不正常的，这个时间哪怕是高三奋斗的学子们，依旧在香甜的睡梦当中，所以这个时候你应该在睡觉，而不是起床进行运动，当然如果你的生物钟不同的话也是可以的。

但是五点就进行运动的话，势必会让大脑过早的进入工作状态，不仅不能让昨天的疲劳恢复，而且今天一整天也会受到影响，但如果你的工作时间比较特殊的话，比如强森四点就会去健身房。

二、环境

清晨的五点对于多数人所处的环境而言，是比较差的甚至不适合运动的，因为经过了一夜的沉淀，大气当中的粉尘会落下来，在地表进行堆积，那么被我们吸入体内的话是很不好的。

当然如果你在鸟语花香的树林当中，进行运动的话还是可行的，因为树叶会抵挡住这些粉尘，而经过了一夜植物的呼吸，这个环境当中的氧气是很新鲜的，所以这种环境才是适合跑步的。

三、安全

其实这应该是放在首位的，我们运动是伴随一定风险的，不管是自身的也好，还是周围的也罢，如果你发生危险的话，是肯定很难得到救助的，所以这个时间并不适合出门进行运动，在家还是可行的，但容易吵到家人。

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我是每天早晨5：30分准时起床。空腹喝一杯温开水，清理肠道，已经坚持25年了。洗漱完毕，在家里做拉筋15分钟。

夏天的这个时候，天刚蒙蒙亮，路上少人，只有很多鸟鸣。我们小区很大，由若干个“苑”组成，从单元门口开始，跑到大门口，一个来回需要45分钟左右。沿途都是绿树成荫，花草簇簇，早起的儿和松鼠忙碌着，有它们做伴，一点也不孤独。

冬天的这个时候，天是漆黑的，只有星月在空中注视着我。江南的冬季，阴冷潮湿，连早起的鸟儿似乎都少了，偶尔的鸣音让我觉得特别欢喜，自律的鸟儿有虫吃，自律的人运气自然不会差。

早起的好处就是自在，没有人会注目你的跑姿是否优美，没人看你的素颜是否难看，不需要无用的打招呼，影响你的节奏。

早起跑步，回来不会耽误给家人做早餐。

早起，对睡眠不好的人绝对有益处，不贪恋床铺，做到“睡眠限制”，是健康生活的基础。

早起的人，不但不会白天浑噩，相反，会精力充沛，加上运动的缘故，一定是事半功倍。

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清晨5点去跑步好啊。

如今，早晨5点的时候天已经亮了，这个时间段出门跑步非常好。

由于天亮了，植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高。你会吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。

清晨气温低，你会感觉非常凉爽。身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对你接下来的工作和学习大有益处。

早晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物。身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量。清晨跑步，脂肪的消耗量会更大。

一大早跑步，心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，你的锻炼效果也会更好。

跑步会出汗，汗液会带走体内积聚的废物以及毒素。这样一来，你就会感到浑身轻松，精力充沛。

清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为你盛开，小草为你舞蹈。你会感到心旷神怡，神清气爽。

跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，你会感到非常的快乐，开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，使你在工作中能够保持更好的心态。

清晨跑完步以后，你全天都不用想着跑步的事了。这样，会让你有更多的精力去忙工作，去照顾家庭。

清晨5点跑步的好处非常多，我只列举了其中的一部分。你试着去跑几次，就能亲身体会到清晨跑步的乐趣以及好处了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

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清晨五点去跑步相对来说是在什么天气，在春夏秋季节是建议去跑步的，气候比较凉快，有益身心健康，但是天气在比较寒冷的时候不建议出门跑步，主要是因为在刚出门和跑完步之后身体冷静下来会吸取寒冷的空气，对身体还是关节来说都是巨大的压力，有经济基础的可以买个跑步机在家运动，不行也应该在傍晚出门运动，但是运动也要看当天的天气，在空气质量差时不应运动，需要进行有效的有氧运动，谢谢