孕妇吃什么水果好对胎儿大脑发育（怀孕期间吃什么水果对宝宝大脑发育好）

网友提问：

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

优质回答：

核桃，葡萄

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胎儿正常的生长发育，离不开母体的营养供给。所有孕妈妈都希望自己的宝宝大脑发育正常，甚至比一般的孩子都发育得更好。怎么办呢，这个时候是可以通过食物来补充，食物吃对了，才能补充到大脑发育必需的营养元素，到时，胎儿的大脑发育，自然会很好。脑细胞的30％为蛋白质。氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起着主宰作用。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。蛋白质在大脑有兴奋和抑制作用，可以说，人具有思考、记忆等能力要归功于蛋白质。多吃富含氨基酸的食品。那么，促进胎儿大脑发育的食物有哪些呢？

1.鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑细胞发育的必需营养物质。因此，吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要，特别是在发育早期。

2.蛋类鸡蛋中的蛋白质非常优良，吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力。同时，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于大脑发育。

3.动物内脏主要指脑、心、肝和肾等，它们均含有丰富的蛋白质、脂类等，是大脑发育必需的营养物质。

4.大豆及其制品均富含优质植物蛋白质，大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育很有益。

5.蔬菜、水果及核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等的含量也比较高。脂肪酸，是大脑细胞所必需的营养，经常食用不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力，并防止脑神经功能发生障碍。

6.牛奶富含大脑主要的7种营养物质，如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。每天给宝宝吃营养丰富的早餐空腹一夜后身体的各个器官包括大脑在内，都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等健脑食物，这时的营养利用率要高于其他两餐。

7.小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

8.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

9.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

10.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

11.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

12.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素（维生素A、维生素C、维生素B、维生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。

对于孕妈妈来说，饮食的均衡程度是最重要的，营养均衡之后，胎儿才能得到最合理的营养补充，孕妈，也能通过合理的饮食搭配，保持身体，摄入充足的营养，避免出现孕期疾病。

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其他网友回答

1:苹果

苹果营养丰富，而且大多为水溶性的，易于被人体吸收。每天吃一个苹果可以有效改善便秘的症状，还可以减轻孕吐反应，缓解孕妈妈健忘的症状。虽然推荐孕妈吃苹果，但也不能贪多，毕竟苹果的糖分还是比较高的。

2:樱桃

樱桃铁含量比较高，对缓解贫血现象是很有帮助的。此外，樱桃中的镁、维生素A等营养素含量也是比较高的，对宝宝的智力和神经系统的发育非常有益。但樱桃吃多容易上火，每次吃10几颗是比较合适的。

其他网友回答

苹果，葡萄。