40岁的女人注意保养什么（女人40岁应该怎么保养？）

网友提问：

40岁女人应该从哪些方面保养？

优质回答：

谢谢你的邀请。

40岁的女人按常理说正是壮年时期，也就是说正是精力旺盛，体格健康最佳的时期。在这个年龄，上有老下有小，也正是做贤妻良母的关键期。所以，女人在这个年龄也正是精神负担重，体力同样在加重的时期。在这个时期更应保重身体，更需要“养生"，为到晚年健康打下良好的基础，对此我有以下看法:

一是要合理膳食，不要食过多的脂肪和蛋白质，也不能过少的食入脂肪与蛋白质，按总能量人体所需的比例食入，要多食瓜果蔬菜，以补充足够的维生素与矿物质、纤维素以防慢病发生。要多食含钙和雌性激素多的食品如大豆等。

二要适当锻炼，反对剧烈运动，建议每日走半小时以上45分钟以下连续进行，速度每小时5公里，不能过快也不能过慢。

三要戒烟限酒，女人一般沒有这个习惯，即时有烟一定要戒，酒每日可摄入酒精含量不高于15克的酒类。

四调节好心态，多交正能量的朋友，处理好家庭关系，放松精神，自我减压。

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40岁的女性，不管你愿意不愿意，身体都已是走下坡路了。

如果有经济实力，去靠谱的美容院花钱保养当然好。

但如果没这个实力，在生活中注意几个方面，不花钱的保养依然可以有好的效果。

其一，保持心态好，好的心态可以让我们荣辱不惊、不燥、不火。

心态好，便容易豁达，宽容，不斤斤计较。心态好，心情便好，心情好，便会身体好、状态好，人就会显年轻。

其二，做到不熬夜，健康生活，养成一个好的作息习惯。

其三，健康饮食，少吃高油脂，高糖分食物，多吃水果、蔬菜，也是不错的。

其四，适当运动。常运动的人，精力充沛，显年轻。

运动虽好，但一定要适合自己，不能人云亦云，人动而动。

生活中，有一些友友听说行走好，便不顾身体状况，每天都走上万步，结果伤了膝关节。

无论行走，还是爬山，都要适合自己，游泳也是，尽量不要去野外，防止水温过低，环境复杂而造成不必要的危险。

总之，保养的方法有很多，只要有心，收获一定颇多。

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四十岁的女人应该怎样保养？请看视频回放：

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对于40岁的女性来说，当然是从内而外的保养是最好的，很多人关注的皮肤健康，身材管理等，其实这些在健康面前都应该排在后面，如果能够把内在调理好了，别说40岁，就是五六十岁，甚至六七十、七八十岁也都来者不拒。有句话说男养肾，女养肝，对于女性来说，肝脏是最重要的，因为女性的气血足不足决定了身体的状态，而肝生血，对于女性的健康以及衰老实际上起着关键的作用。

而女性进入40岁以后。距离绝经的时间就更近了，女性的正常绝经时间为45～55岁之间，为了避免绝经后带来的不适症状以及健康风险，进入40岁以后的女性就应该做好准备。对于衰老来说，有一种情况会使人快速衰老，那就是疾病，与其去花大价格去保养皮肤，不如先降低自己的健康风险，从内而调，那么会在外在展现，比如气血充足以后，皮肤会变的红润，中气十足，精神状态更好，精力旺盛，记忆力更高，做事情更有动力，情绪也更好，这些比起保养品来说更有效，也更重要。

平时注意饮食，避免一些高油类的食物，比如烧烤、油炸类的食物，烟熏腌制的食物等，少吃加工类的食物，尽量多吃新鲜的事物，以及尽量在家就餐，少吃外卖，这样更容易把控自己的健康。饮食多样丰富，每天的膳食包含：蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、粗杂粮、海产品、畜禽肉、菌菇类、坚果等。

这样均衡的饮食，可以控制自己的体重，然后再搭配适量的运动，不仅可以预防便秘，控制体重，还能帮助紧致肌肤，让皮肤更好，肤色更健康，最后早睡早起，避免熬夜，想不健康，不漂亮都难。

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你好！我是城市小农庄琬婕，很高兴回答你提问的“40岁女人应该从哪些方面保养”的问题，谢谢！我用视频回答你的问题吧，希望能够让你满意。