人到中年应该补什么钙（中年人应该补充什么钙）

网友提问：

人到中年，补充什么钙剂好呢？

优质回答：

谢谢邀请：虾米含钙高，食补比较好。

其他网友回答

感谢邀答，我竭尽所能，以报给予的机会。所有图片来自朋友圈和网络，在此对拍照者表示感谢。若有不妥，本人马上删除。

人到中年，尤其是从四十五岁开始，身体走下坡路了，很容易缺钙，对钙的吸收能力愈来愈弱。建议食补和钙补相结合。食补一般采用喝牛奶，多进食豆制品、鱼、蛋类、虾皮和绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，有助于中年人补钙，这些食物也算“钙剂”吧，嗯，天然的。但光靠食补往往是不够的，这就要定时进食些钙片。我上网搜索了一下，以下钙片价格不贵，口碑不错，放在这里，希望能帮到大家。

在食补和钙片补充的同时，真想效果好，需要多晒晒太阳，多做些户外有氧运动。任何单一食用钙剂的做法，都不会取得理想效果。

中年人生存压力大，工作强度高，“上有老下有小”烦心事多，都会导致身体各项机能下降，包括钙吸收能力，所以，中年人补钙，不是哪种钙剂好的问题，主要是多方平衡的结果。既有生活节奏的合理，心理卫生的健康，户外运动的适度，再加上多晒晒太阳，最后是适量服用一些钙剂。千万别把缺钙补钙这事，过度依赖某个品牌或某种钙剂，这是不科学的。

赠你一束花，还你一个好心情。希望更多中年朋友参与到这个话题中来，将自已的心得与大家分享。让我们中年不缺钙，腰不痛腿不酸，为社会为家庭奉献更多爱，多多享受朝阳大海，美好的明天还有很多。爱你，我的中年不缺钙，你的中年很精彩。

其他网友回答

感谢邀请，钙是人体需要的，补钙也就成了理所当然的！

一、人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象！所以中年人需要补钙！

二、至于补充什么钙剂好，就需要专业医生给予帮助，我也只能从日常生活及以往经验来提些建议。

1.补钙可以多从食物入手，以食补为佳，像牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等含有高钙，所以根据自身情况合理膳食；

2.其次就是药物补钙，目前市场上补钙药品很多，操作简单，并且容易控制补充量，所以被广泛食用！但是在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对人体造成不良影响，一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

三、补钙应注意以下几点：

1.尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物；

2.糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成；

3.老年人应注意增加户外运动，多晒太阳；

4.补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。

谢谢