饮食清淡对身体有哪些好处（饮食清淡对身体的坏处）

网友提问：

饮食清淡对身体有哪些好处？

优质回答：

饮食清淡是营养界公认的健康饮食方式。

所谓清淡，是指在膳食平衡，营养合理前提下，选择口味较清淡的饮食方式。就是我们常说的四“少”，即少油、少盐、少糖、少辣。

那么，饮食清淡究竟有哪些好处呢？

1、预防疾病

清淡的饮食习惯可以起到预防疾病的效果。大家都知道医生经常对患者说的一句话就是：饮食要清淡。由此可见清淡饮食对于身体健康的重要性，像糖尿病、心脏病以及三高疾病等，都需要饮食清淡才能更好的预防和缓解。

2、降低肠胃负担

清淡饮食本身就是少油少盐，这非常有利于控制热量及脂肪的摄入量，同时也会减少肠胃以及肝脏的负担。

3.延缓器官老化

其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化。

4.有助于减肥

长期吃蔬菜瘦肉就会减少对脂肪的摄入，丰富的荤素搭配也满足身体所需的各种营养吸收，没有过多的脂肪和热量的摄入，不但不会长胖，反而还有助于减肥成功。

其他网友回答

1、饮食清淡的好处:降低身体负担

我们都知道饮食习惯好与坏直接影响到身体的负担大小，如果我们经常的吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就会相对的少点，这样可以有效的减少我们身体的负担

2、饮食清淡的好处

清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。

3、饮食清淡的好处:提高我们的寿命

其实很多的长寿的老人们饮食也是非常的清淡，因为清淡的饮食可以更加有效的减少，身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像是给我们身体增加的保养功能一样。

4、饮食清淡的好处:养护肌肤白嫩

女性常食辛辣会，含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。

5、饮食清淡的好处:缓解便秘有效。

女性经常不能清淡进食，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善，

清淡饮食食谱有哪些

1、白粥

材料:干大米 水 直接洗干净即可。

2、生姜大枣粥

材料:鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。

做法:将生姜洗净切碎，与米、枣同煮而成

每日健康饮食搭配

3、每天足量饮水，合理选择饮料

水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸;且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很1、饮食清淡的好处:降低身体负担