心情不好怎么调节情绪会得抑郁症吗？（心情不好抑郁怎么调理）

网友提问：

情绪不好，心情抑郁应该如何调节？

优质回答：

情绪不好，心情抑郁，我认为一个人不可能无缘无故的情绪不好，心情抑郁，肯定有导致他情绪不好，心情抑郁的各种外在因素，只要找到引起内在变化的外在原因，对症治疗这种坏情绪，我建议从这3个方面找原因:一是从自己的生活环境家庭找原因;二是从自己的工作环境单位找原因;三是从自己的交友圈找原因。

先说第一点从自己的生活环境找，家庭里有很多的因素会导致人的心情不愉快。比如: 夫妻关系不和、婆媳关系不和、子女叛逆不听话、老人身体不好，兄弟姐妹间因老人赡养问题闹矛盾、经济困难，生活压力大等等，这些都是影响人心情不好的因素。

再说第二个方面:从工作环境找原因。在单位工作不顺心，工作任务重让你力不从心，工作没做好，让领导批评了，或是工作干的优秀被同事嫉妒排挤了等等。

再就是交友方面:被好朋友欺骗了，借你钱不还了，或是欠朋友钱还不上了等等。

总之，不管是哪种原因导致你情绪不好，心情抑郁。我的建议是:人生好多问题当中，凡是与钱有关的事，可能解决起来有点困难，虽说困难，但愁也是愁不来的，心情抑郁也无济于事，唯独只有打起精神，想办法赚钱，再说，一旦情绪好起来，人的灵感也会随着多了起来，这对解决问题是很有帮助的。如果是与钱无关的事，绝大部分都不是事，人世间的事，纷繁复杂，人的性格千差万别，你做的事不可能让所有人都满意，别人做事也不可能事事都对你心思，你只要想开了，看淡了，什么事都不是事。人的很多烦恼都是源于给自己定的目标太高，对自己要求太苛刻，凡事太追求完美造成的。试着给自己减减负，你就会觉得轻松很多，心情也会好很多。我的建议不一定管用，有不妥之处请在评论区指正。

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你好，你的这种情况已经需要进行心理疏导了。你可能已经自己寻求过一些方法自我调节，但是效果不明显。

所以你需要的是专业人士的专业指导和专业治疗。

这也是对你负责任的最佳方式。

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千篇一律的生活过久了，确实会有厌倦感，甚至有想要逃离的冲动…

每天上下班，可以试着去走一条没走过的新路线，放慢脚步，观赏沿途陌生或熟悉的风景…偶尔的小意外小惊喜也能起到调节负面情绪的作用。

另外，上下班前后适当增加运动：比如晨跑、慢走、散步、睡前瑜伽…让身体细胞动起来，负面情绪也会得到缓解。

偶尔给自己放个假，请假出去新的环境放空一阵子，也能让情绪有个出口…

如果尝试以上方法还是难以释怀，建议寻求专业帮助，尽快疏导，避免情况加重。

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大家好，我有这种症状长达十几年，严重时候也特别绝忘无助。我也想过自杀，但是我不敢，我怕，不是怕死，而是怕家里人关心我的人伤心，所以我要坚强的活着，活着才有希望。第一次有这样症状是十九岁那年，因为在之前我是特别有活力的，人缘也很好。十九岁那年活力慢慢就消失了，好像越来越不想玩了，话也少了。我也去医院精神科咨询过，医生诊断为抑郁症，说我是心理问题精神问题。没去医院之前我还可以出去玩，还没什么心理压力，确诊只后越来越严重，心里压力特别大，害怕自己好不了会成神经病。后来我吃了一段时间药，感觉昏昏沉沉越来越严重，吃了大概有一个星期就停掉了。第一次好的时候大概用了五年时间，好了特別有活力，什么都想干，一年之后又复发了。笫二次大概也是五年才好，也是一年左右又复发了。但是第三次只用了几个月就好了，直到后来几天我就可以好，现在我根本就不在乎了，因为我知道自己到底是怎么了。抑郁症这三个字听起来就害怕，因为它给人感觉就是你心理问题精神问题，甚至是神经病。无缘无故在你心里放了一个定时炸弹，给你增加心事，让你胡思乱想直到让你崩溃。说你是心里问题精神问题都是胡说八道，因为他根本不懂，给你吃精神方面药都是害你，让你花冤枉钱。你就是身体出现了问题，跟你心里完全没关系，因为你就是那样性格。你就是没能量了，人的能量就是血液，你就是缺血。所以你就去吃去补，把你身体养好症状就消失了，正常人血管是鼓起来的，而你的呢？如果你想好就请关注我，我会向你们解释，以及需要注意的一些事情，关注身体健康，远离抑郁症，加油！

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答：首先排除外在的影响因素，长辈催婚也是情理之中，毕竟慢慢年纪大了，总是要成家的。但是婚姻确实需要缘分，不可能随便见一个人就整在一起。自己也要做好心理准备，有可能谈一场恋爱，你的这些问题就解决了。因为爱可以治百病。每天上班下班，三点一线，其实每个人都是这样的，枯燥乏味，难道不是吗？晚上睡不了，睡前在床上打坐一个小时，一直坚持下去，慢慢身心和谐后，就能睡了。把心理的压力全部丢掉，爱怎么样就怎么样？孤注一掷，上好班，做好事，吃好饭，怎么过都是过。开心就行，我是孤舟，帮助过很多心理问题的朋友，脱离过痛苦！