怎样提高自己的表达能力和沟通能力（如何训练自己的表达能力）

网友提问：

怎样提高自己的表达能力？

优质回答：

我以前也是个内向的人，台上说话会脸红，台下也放不出几个响屁。

1.穷则思变，词穷也是。

2.多与人沟通交流，在交流的同时多听多记，多学别人。

3.多读书，没有词可说，说明阅历不够，因为人的大脑不会自己产生东西，只能拷贝进去从而激发新的东西。

4.当你有了词汇，也有了知识，那么就缺啥？缺胆量，有的人自己脑袋里是大海，表达出来是沙漠，为什么，还是胆量，胆量怎样来的？练出来的，自己没事就上舞台试试，或者找几个朋友试试。多参加演讲活动等，走的人多了就成了路，话说得多了自然就成为话唠。

5.最为重要一点，就像小鸟一样，总要第一次张开翅膀，才能更好的飞翔，人总要迈开第一步，才能漫步徜徉。

心动不如行动，一千句说我会干，不然现在就开始干。

看见下方的老人家了吗？我老了比他还帅！

关键你们要关注评论和点赞，才能年薪百万！

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可以提升表达能力的终极攻略，想要学会从容表达的你，一定得看！

为表诚意，先上思维导图

首先，让我们来定义一下什么是好的语言表达能力，也俗称口才能力。

好的表达，一般包含四种核心特质——【说话口齿清晰流利】、【丰富的表达能力】、【稳定的心理素质】和【灵活的思维能力】。

要包含这四个特质，就必须得拥有四个基本功：

1、积极的内在态度：抱着聊天是件愉快事情的心态的人，不会害怕尴尬，会表现的大方、热情；你没有表现出尴尬的样子，别人也不会感受到尴尬的情绪；积极解决尴尬而非逃避。学会主动去拥抱这些聊天的场合，调整自己，冲破内心的障碍，这样才能逐渐把内在态度塑造起来。

2、懂得视情况说什么话：懂得跟进当下的场合和对象的变化来调整固有的表达句式，详细来讲：什么场景、你和对方是什么关系、对方是什么身份/地位/性格

3、主动营造聊天气氛：别人被动时，要自己主动打破冷场，营造聊天的气氛；需要用到一些礼貌又幽默的技巧，打破冷场，引起别人聊天的兴趣

4、合适的说话姿态：真诚最重要

一、提升心理素质

那么，想有拥有一个临危不乱的、清晰的、达到目的的语言表达能力，我们应该进行哪些针对性训练呢？

首先，是得提升自己表达的心理素质，主要从以下5大方面去提升

1.克服自卑，培养开口的信心

主动锻炼，克服自卑：

（1）不要害怕别人的议论；

（2）经常练习

先在熟人面前练习多多发言，再到生人里练习，逐渐增加抗压力；每到一个新场合，事先做好准备，主动了解将会交谈的对象和设想一下可能遇到的情况，给自己想出各种开场白和聊天话题

（3）学会大胆的行动方式

只要不要过分担心别人的反应，勇于表现自己，你肯定能够流利地说出想说的话

刻意提高自信心的几个方法

跳出与人比较的模式，去与自己比较

写下你身上的优点

把每天自己完成的事情记下来

正确地评价自己，不卑不亢

穿一些让你感到信心满满的服装

从肢体语言上表现出自信的姿态

2.克服害羞的8条建议

3.克服焦虑，解决说话怯场

怯场心理的人多有社交焦虑，原因是我们保护自身和族群的一种警戒信号。

4.突破心理障碍，解决当众说话的恐惧

保持内心的积极力量：用积极心态应对紧张情绪

预设可能发生的情景：设想自己不紧张时是怎么表现的

通过表现去抵抗紧张：用缓和紧张的行为来消除紧张的情绪；把注意力集中在演讲内容，而非自己的情绪上

不要担心自己会遭遇尴尬：不要把犯错看作一件严重的事情

做好充足的准备

5.用角色演绎法改善自己的心理

自我角色效应：一个人对于自我角色如何定位，那这个定位就会以相应的角色影响他做出相应的言谈举止

三种社会互动方式建立自我角色：

（1）通过外部条件获得而进行自我定位：属于外在自我的改变，而内在的自我依然停留在以前的思想水平

（2）在成长过程当中，根据社会认可度而获得的自我定位：人有多个角色，自我定位不一定真实，可能是被“贴标签”

（3）主动调整和获取的新的自我角色：建立新的自我角色，适应不同场景

建立新的自我角色：

找出适合的自我角色定位

把旧角色和新角色的言谈举止区分开来

私底下用新的自我角色开始行动

大量的练习巩固新的角色

二、训练说话基本功

说话基本功需要从以下四个部分来锻炼：

第一部分，基本功锻炼，旨在提升我们口齿伶俐的程度：吐字清晰、声音洪亮、发音标准

第二部分，表达能力锻炼，旨在提升我们组织言语表达自我思想的纯熟度：逻辑调理、内容充实、清楚明白

第三部分，沟通能力锻炼，旨在提升我们与人交往过程中双向交流的互动度：达成共识、取得效果、塑造关系

第四部分，高级说话能力锻炼，旨在让我们掌握不同情况下各种说话形式的语言运用：当众演讲、反击辩论、谈判说服

那用什么具体方法来锻炼自己的口才呢？

下面还有两个技巧：

1、用rap法来解决说话气息不足。找绕口令或RAP来练习，不要刻意背诵。

2、提升流利的讲述能力：记音频日记。确定好今天的话题，然后每天记日记记录自己的进步。

三、表达思维

思维是表达的关键。

只要理清逻辑和说话的关系，就能够让表达变得合理。

观点就是逻辑推导的结果，逻辑是否正确我们一般通过自己的知识、经验来判断

说话时赞同别人，背后是理解并认同对方的逻辑

存在就是合理的，行为背后都影藏这逻辑条件

升表达逻辑的合理性

四、培养语言组织能力

1、使用四条语言逻辑，让说话条理清晰

2、培养即兴表达能力的技巧

美国演讲专家理查德归纳出来的模式化表述方式：

喂，请注意！（开头就引起听众的注意力）

为什么要费口舌去说？（强调指出这次说话的重要性及原因）

举例子。（形象地将一个个论点摆出来，让听众了解）

怎么办？（具体告诉大家应该怎么做或该做什么）

3、用观点线发起谈话，解决心里有话说不出

点线面法则：说一个观点，开头和结尾都有观点，用线把两个观点连起来，再深入可以把观点扩大成面（补充更多支撑观点的信息）

4、锻炼口才的复述能力

我们跟别人说话，一般有两种情况：

（1）根据自己的经历简单说出心里的观点。

（2）围绕一个主题，有根有据地系统阐述自己的观点。

5、提升思想深度的阅读

把知识转化为自己的看法

6、通过读书培养谈资

提高说话能力的读书方法，三步：读—思—用。

读-提高口才的朗读法：

第一步，就是在开始朗读前先要把朗读的材料梳理清楚，例如一些字形、字义和字音上了解清楚

第二步，流畅地朗读文章，做到“熟读成诵”

第三步，就是根据文章的体裁和思想感情，用相应的语气来读出文章的内容。

第四步，就是脱稿做到上述三步。

思

（1）就是先预览整体架构，包括目录、章节安排，哪些内容对自己有用，哪些内容需要深度学习等，做一个基本的了解。

（2）提出自己的问题。例如按照“SQ3R”方法学习。

（3）阅读：记下感想或者做笔记，把重点画线、摘抄下来，添加自己的意见，形成读书笔记。

（4）当你找出需要学习的信息，通过复述的形式大声背诵出来。。

（5）休息一段时间，再复习。

用

就是把学到的内容和知识，运用到生活当中，还是使用复述法

7、提高语言表达效果

清晰而准确地表达：观点、故事、逻辑

五、掌握聊天的方法

要学会收放自如地去开启、结束、掌握一场聊天

开启话题

当你不知道聊什么的时候，就用以下方法

掌握聊天的气氛

掌握聊天的气氛需要技巧，幽默是其中一种办法，它的表现手法包括而不仅限于

不按照逻辑思维去进行，适时跳脱出来，就可以起到活跃气氛的效果

夸大其词

以其人之道还治其人之身：幽默反击

暗示法

学会讲故事，避免枯燥乏味

故事必备的要素

（1）热情。

（2）英雄：解决困难、化解纠纷的人

（3）恶人：给我们麻烦的人物、或困难阻碍

（4）感悟：故事说完后的观点

（5）变化：带动思想、情绪的变化

如何讲述故事

故事的六要素：时间、地点、人物、事件、观点、感悟。

好故事的三个特点：悬念、冲突和意外

怎么讲故事才有效果

首先，你的肢体语言一定要到位

其次，节奏一定要掌控好：保留核心信息、言简意赅

最后当然就是不断练习了

六、提高情商

所谓的情商，其实就是同理心。站在别人的角度上，思考他们的感受。

这其中也需要遵守一些法则，能够事半功倍~~

法则一：谈论对方感兴趣的话题

法则二：对谈话倾注热情

法则三：学会赞美别人

法则四：自我袒露一些缺点

法则五：不要对别人的做法太苛责

法则六：适时重复对方的说话

法则七：不要什么事情都去辩解

法则八：根据社交距离进行交谈

最后，高清思维导图可以到MindMaster思维导图社区查看哦~~

提升表达能力的终极攻略 - MindMaster思维导图mm.edrawsoft.cn/template/29305

其他网友回答

每天读课文，朗读课本，感情表达了，自己的能力也提高了，只有郞读书才能表达人的能力！

其他网友回答

看书，看杂志《演讲与口才》，多阅读，腹有诗书气自华，腹内有货，才能做到侃侃而谈。

渊博的知识，再对着镜子，时刻练习自己的嘴皮子。然后，找人练习，这个人就是这方面的老师或专家。最后，你找人练习或大型活动机会练习。

任何事，只要有心，用心，耐心，去做，去练，一定会成功的。世上无难事，只怕有心人。

其他网友回答

表达能力，简而言之叫做有效表达。两个方面，一个叫有效，一个叫表达。如果你想提高自己的表达能力，那就去参加一个培训营。叫做ptt有效表达训练。绝对会有收获。