经常锻炼能使人变年轻吗(经常锻炼真的能够让人变年轻吗？有没有科学依据？)

网友提问：

经常锻炼真的能够让人变年轻吗？有没有科学依据？

优质回答：

人经常锻炼真会变的年青吗？肯定回答人经过锻练只能缓延衰老，气色，神态要显的年青些。其是人体肌肉生下来就注定了，肌肉主要由肌纤维组成，肌纤维的长度大小，是有一定的差别，每一块肌肉都是一个复杂的器官。据美国一家研究所，对人体徒步运动测试，测试表明，人每天徒步，从三千步开始，每增加1500步能延长15%寿命，到7500步不在增加，也不减少。体育专家说，人的衰老与肌肉器管组织有着直接关系，有益的锻炼身体，能防止肌肉器管衰竭。有好的生活习惯，全面锻炼身体肌肉，能延缓衰老，精神面貌，气色等方面都要比不锻炼的同年人好，所以相比之下，显的年青。

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这个问题我有发言权，我坚持运动很多年了，我的经验是可以！但是必须不过量，而且必须饮食、良好的作息生活习惯三管齐下，否则效果不会那么好，但如果三点都能做到，医美都可以不用做！下图是正在运动素颜的我。46！

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人坚持适度的运动，绝对有好处。有的人说人应该静，就像乌龟一样，说乌龟静才活很多年。我们且不说人和乌龟的生理结构不一样，就说你能像乌龟吃得那么少吗？你能像乌龟一样冬眠吗？你不能，你相对比乌龟吃的多得多，禁不住美食多诱惑，你若不懂，你身体里就净是代谢垃圾，结果不言自明。所以人必须适度运动，以便把体内垃圾清楚掉。所谓流水不腐，户枢不蠹。运动才能让你最重要的心血管系统不出问题少出问题。才能抵抗各种代谢性疾病，同时让你的身心愉悦，放松心态（运动可产生快乐因子）。所以人类适度运动是非常必要的，一定可以防止衰老。

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锻炼身体确实能促进血液循环，让人精气神饱满，抵抗力强，走路轻快，食欲好，干活不觉累，心情特好，看啥都顺眼。从不容易得病。

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科学有序的锻炼能使人健康，健康能使人精力充沛，精力充沛了心态就好，心态好人就年轻。

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