如何增强自己的自制力和意志力(如何增强自己的自制力？)

网友提问：

如何增强自己的自制力？

优质回答：

谢谢邀请。

认识是关键，自尊、自爱、自律、是一种美德、是促进人不断向上发展的原动力、是对真理的坚定信念。

人若不能约束自己，控制自己，想做什么就做什么，见利则抢，为所欲为放纵无度，必将招灾惹祸毁了自己。

不自重者取辱，不自畏者取祸。不自是者博闻，不自满者博受益。

为人处事不论何时何地，都应严格要求自己，凡做事均应有个度，举止言谈均应有个分寸。人不自爱，则无所不为；过于自爱，则一无可为。可不知自爱反是自害。自爱者方能为人所爱，自重者方能得人尊重。

人能做到自爱自尊自重，才会有人的尊严、名誉、尊严不可丧失；名誉务必争取。人一但失去尊严名誉，就是羞耻而一无价值。

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从共性讲，自制为是自我控制的能力，达到自我约束，不要任性，不要胡来，遇事应理智处理。

人们都有私心，私欲。但私心私欲是有限度的存在。如果超越这个限度就会侵犯了他人或公共利益，这是无德表现或要受到指责和法律限制。

所以，对私欲我们应该在可限度内承认保护但不能超越它，应控制它，限制它。所谓公共利益也正是在保护每个人基本利益基础上的，不是建立在个人和少数人利益集团的基础上。公共利益需要保护因为是我们共同利益，任何个人和集团不可破坏它的存在。党和国家利益是代表全民全民族的拫本利益，是个人和任何集团不允许取而代之。

因此，在意识形态中，我们要积扱维护这个基础，筑牢这个基础的团结，应爱护爱这个组织机构。每个社会人应尊守社会法则，应反对私欲澎涨。为了筑牢这个信念，要坚持全民利益全民福利，坚持真正的中国特色社会主义道路。

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自制力属于意志范畴。一个人的自制力是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从生活中的一点一滴做起，具体主要从以下方面加以磨炼。

1·强化自我意识，树立明确的人生目标。其重要性在于，当你向这一目标努力奋斗时，就需要有强大的自制力，你就有了增强这一能力的动力。

2·提高文化素质。它不仅是你实现人生目标的前提，也能使你比较正确地认识事物和自我，从而自觉的进行自我控制和自我完善。

3·养成良好的生活工作习惯。规律的身体锻炼、规律的健康饮食、规律的充足睡眠、规律的工作程序是影响自制力的重要因素。因为要做到这些，本身就需要毅力和坚持，是自制力的同义语。

4·保持稳定的情绪。负性情绪是提高自制力的反作用力。对于社会生活中难免的负性情绪，可以用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法加以排遣，尽快从负性情绪中走出来。

5·强化意志力量。意志力可以决定你的执行力，可以使你果断地对想要做的和想要放弃的事做出决断，解决你在前进道路中经常遇到的一个接一个的选择。

自制力通过自己控制自己的情绪和行为，既能激励自己积极向上、果断的去执行自己的决定，又能抑制那些不符合客观实际的愿望、动机、情绪和行为，是我们实现自己人生目标不可或缺的一种能力。

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能提高自制力的方法很多，比如，微习惯，从每天做一个小习惯开始提高自制力。再比如，工作学习之余培养一个运动兴趣，像跑步，这样每天坚持来提高自制力等。

自制力的提高是一个过程，所以，最难的地方在于突击过后能否培养成一个长期的行为习惯。

其实现代人都知道自制力的好处，但是苦于方法不对，没有培养起真正正确的自制力，反而对很多东西失去了兴趣。

因为培养自制力是一件很难的事，这和网上鸡汤说的只要想就能是相违背的。

意识到这个大前提，再着手开始认真的对待培养自制力这件事，才有成功的可能。

比如，为什么大家都说每天坚持就能提高自制力？为什么一到我这就行不通？

再比如，明明坚持了一段时间，可怎么我越坚持越感觉到坚持不住？

实际上，培养自制力分三个大阶段

初期，需要消耗大量的时间来反复建立一套属于自己的行为流程，比如，必须强制每天到时间就睡觉。因为这也是符合学习规律的事情，在初期需要更多的建立有效的意识。

中期，进入这个阶段后，多少感受到了自制力的好处，能自行坚持下去，但这时容易停滞不前，需要适度放松，加入大量时间反思才行，因为一味的强制已经效果不佳，需要从更多的方面来考虑如何更有效的持续培养自制力。

后期，已经能够很好的做到，但是需要谨防自以为是的夸大效果，这时的效果进一步降低，需要结合反思重新开始有效的行动，不一定每天都能做到，但是长期的整体是能做到，而这恰恰也需要谨防的，整体的维度也很重要。

自制力只是成功的部分因素，需要正确对待，而培养自制力的习惯更重要。

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人到了一定的年纪，就该学会断舍离，没用的东西扔掉，无效的社交舍弃，不需要的东西不要买，没有价值的事情不要做。整理好了个人空间，你每天的生活做的都是有价值的有效的事，见的是让你愉悦的人，就不会再觉得自己浪费时间了。

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