记忆力差怎么办(记忆力差怎么办？ | 健康一分钟)

记忆的大敌是遗忘。在生活中，有意识地进行锻炼，掌握记忆规律和方法，就能有效避免遗忘，改善记忆力。
1、注意集中
聚精会神，排除杂念和干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹。
2、提高兴趣
如果对学习对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　
3、理解记忆
理解是记忆的基础，仅靠死记硬背不行。

4、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习。

5、经常回忆
闲暇时经常回忆学过的内容，能避免遗忘。
6、视听结合
利用视、听感官的功能，提高记忆效率。

7、多种手段
灵活运用分类记忆、图表记忆等方法。
8、最佳时间
上午9~11时，下午3~4时，晚上19~22时，是最佳记忆时间。
9、科学用脑
科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪。
10、加强营养
多吃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、镁等以及锌蛋白的食物。

11、与人交往
社交能够让思维更敏捷，提升人脑反应速度。
　
12、跑步
跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降。

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视频：袁小野~
~ 文字&录音：无香~
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