吃什么可以增强肠胃蠕动（吃啥能增加胃肠蠕动）

网友提问：

吃啥可以增强肠胃蠕动？

优质回答：

煮熟的红薯，煮熟的白萝卜，玉米粉熬粥，早上可以空腹吃白稀饭，葡萄，苹果，猕猴桃，等等，平时注意少食多餐，吃6-7分饱即可，坚持锻炼身体，比如：跳绳，跑步，引体向上，俯卧身，等等，加强锻炼身体，这样可以有助于消化，也不会积食。

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多吃青菜，多锻炼

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多喝酸奶 乳酸菌饮品 可以促进肠蠕动 早上起来喝一杯温开水也是非常好的 平常多做一些运动 跑步 跳绳都可以帮助你吃到健康的 油腻食物要少吃 冰冷食物 酸辣食物也要少吃 晚上不要吃夜宵 对肠道都是有好处的 希望回答能帮助到你

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到了冬季，便秘的患者似乎格外的多。冬季干燥，肠内的水分也容易流失，就容易肠燥便结。

而且在冬季，温度较低再加上过年过节的气氛，人们也更喜欢吃高脂肪高热量的肉等食物，而蔬菜水果吃得比较少。这些因素都会让人容易便秘，一些平时不便秘的人到了秋冬季，可能都会从一天一解变成了两天一解。还有一点就是，温度降低，人们的活动量也减少，肠的蠕动量也就降低了。

我们所熟知的四种清肠食物，可以有效促进肠胃蠕动。女性朋友们在下次买菜的时候，记得购置一些放在家中备用。

第一就是地瓜叶，相信很多女性朋友都已了解。地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其粘稠性水溶性纤维，可粘掉粘膜肠壁胆酸等有害物质，因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。

第二、糙米。糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖。其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。

第三、竹笋。竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱腹感，而且竹笋属于低热量蔬菜，吃多了也不用担心发胖。

第四、地瓜。地瓜的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的富含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。帮助排除体内的毒素。另外，地瓜也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通。对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，属于很好的排毒、养生食物。

从中医角度来讲，排便即是排“毒”。如果粪便在肠道中停留时间过长，就会产生大量对人体有害的物质，被肠壁吸入后进入血液循环，损害人体健康。所以现在“排便”理念在老年人群众中特别受重视，俨然成了一种新的养生趋势。存在功能性便秘的朋友，先别急着吃药，不妨也试试些食物，千万不要拿自己的身体去充当药罐子。