男人应该如何养生（男人平常怎么养生）

网友提问：

男人应该如何养生？

优质回答：

1、积极锻炼身体，多出去做各种运动。

2、克制自己的欲望，不要过度。

3、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

4、早睡早起，精神百倍，不要太晚睡觉。

5、饮食清淡一点，不要吃太辣的，不要吃油煎油炸的食物，不要吃太咸的食物，少吃腌制的食物，少吃烧烤。

6、能不抽烟就不抽烟，尽量不要喝酒，或者少喝点。

7、心态要好，要保持积极、乐观、开朗、向上、爱笑的心态，要懂得调节自己的心态。

8、遇到问题要想得开，要看得开，要拿得起，要放得下。

9、有自己的兴趣爱好，空闲时间可以沉浸在自己的兴趣爱好之中。

10、多喝开水，多喝茶。

11、去爬山，去旅游，去兜风。

12、多吃各种有益身体健康的食物，可以补身体的食物，比如生蚝等，饮食均衡，不要挑食。

13、保温杯里泡枸杞。

14、多去空气好点的地方走走，比如森林公园。

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其他网友回答

回复诚邀：男人应该怎样养生？又一个奇葩的问题！

其实道理人人都懂说出的文字也可以一套一套滴，通常情况下不外乎应该这么做或者不应该那样做。

总之：恕我直言我并没有这方面的经验，并且也没有刻意的为如何养生做过周密细致的计划。更何况是针对男人而言。

对此我个人建议你还是去书店买本这方面的养生书来看看，况且我也不能不懂装懂，打肿脸充胖子，误导提主的养生之道吧？

另外我还是建议不妨多看看书，书中自有黄金屋，同时也会让你有所收获，能令到你更好更恰当的养生。

还有我想说点题外话吧：生命是质量与数量的统一，质量第一，数量并不是生命唯一追求。

长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈能自主吗？

长寿的要素，遗传，习惯，性格，心态，如此复杂，能优选吗？

物质的享有，无穷无尽。精神的享受，五花八门。灵魂的安稳，飘渺无依。

人生如茶，空杯以对，把每一天醒来，都看作是一种新生，空杯归零！做人要学会欣赏最好的别人，做最好的自己！

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卫组织数据显示，全球男性的平均寿命为77岁，其中大部分人会在最后7年中患上慢性病或重病，而且，男性患癌率比女性高出七成，平均寿命也比女性少5-7岁。那么，男人该如何延长寿命呢？不妨看看下面这些长寿特征，或许有符合你的。

一、老来越忙，寿命越长

有一句古话叫“老来忙，寿命长”。

享誉中外的著名画家齐白石也说过“不教一日闲过”，而参加辛亥革命的老人，享年104岁的喻育之也认为“忙到老，寿到老”。

忙其实也是一种运动，忙能够强身健体，忙能够延年益寿。

但是这里说的忙可不是瞎忙，像读书、出门锻炼、经常与好友聊天等活动，都能让中老年人的脑子越来越灵光，反应力也没那么快减弱。

二、肌肉越强壮，寿命越长

瑞士科学家团队曾对一百万名男性进行长达二十七年的调查，结果发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，寿命也会更长。

有学者认为，中年以后，男性的肌肉与力量会逐渐流失，肌肉的流失会使身体代谢功能下降，脂肪更容易囤积，血压、血糖和血脂也会因此升高。

而肌肉强壮的男性更加可以抵抗肌肉流失。因此身体机能将放慢衰老步伐，寿命也会更长。

三、心态越好，寿命越长

很多长寿老人都有一个共性，那就是心态好，可以做到心胸开阔，处事热情，把自己的生活过得非常充实和满足。

延缓衰老的关键，就是好的心态。有的人因为心境平淡而长寿，同样有人因永葆好奇心而不老。

人总会遇到一些不愉快的事情，与三两好友倾诉，互相安慰，可以让心情变得舒畅，对保持心理健康也有着重要的作用。

四、越坚持适量运动，寿命越长

《英国运动医学杂志》刊出的研究表明，对于常常久坐不动的70岁以上老人来说，每周至少进行三小时的运动，能够延长五年的寿命。

另外，挪威的研究人员对1.6万名在1923年到1932年间出生的老人做了研究，结果表明，70多岁的老年人每周做6天运动，无论运动强度如何，都能平均减少40%的死亡率。

五、肾越好，寿命越长

中医非常看重肾脏对健康的作用。

肾脏对应五行中的水，即“肾主水”。肾水运行得好，人也红光满面，身强体健；肾水如果不充足，身体就会出现各种不适。

古人云：“肾之盛则寿延，肾之衰则寿短。”

保护肾脏，一个是保持良好的精神状态，让心情愉快起来，“肾水”才会充盛，运转自如;另一个是男性注意节欲保精。这样肾精才会充盈，从而生髓、补骨、养脑。

其他网友回答

男人为了保持身体的健康和身材的完美，会在生活当中注意很多地方下很多功夫，那么男人究竟应该怎么养生呢？

第一，不要喝酒。喝酒进入体内被代谢之后的产物——乳酸会堆积在肾脏当中，从而抑制尿液对尿酸的溶解，导致血中尿酸的浓度升高继而引发痛风。这也就是为什么痛风的发病率普遍男性比女性高的原因。而且对于30岁以上的男性饮酒过多会导致腹部脂肪堆积，形成啤酒肚，带来了高血压高血脂的风险。并且随着年龄的逐渐增加内分泌出现紊乱的现象，喝酒的人身上会带有浓重的酒臭味，表明了身体每况愈下的状态。

第二，不要抽烟。烟中所含有的尼古丁，焦油，亚氨酸，一氧化碳是导致肺癌的元凶。对于，肺开始吸烟的男性千万要抑制住内心的好奇心，而已经吸烟的男士要立刻戒烟，多喝菊花茶进行清肺。

第三，加强体育锻炼。男士很多目前都面临着工作家庭的压力往往会忽视了体育运动。但是正因为他们所处的环境更需要通过运动来增强机体的免疫力，保持肌肉活力、形态和身体各器官机能代谢正常。

第四，不要熬夜。一般的熬夜会导致机体疲劳，健忘，记忆力减退的现象，而长期的熬夜会导致内分泌失调，接着有可能就会出现肾虚。

男人在生活当中都要多多注意，保持乐观的心态，好好生活好好养生。

指导专家：张艳凯，副主任医师，开封市中心医院急诊内科。

长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。

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