怎样养成素颜脸（怎样素颜好看 不化妆）

网友提问：

怎么养成一张干净的脸，不化妆，素颜脸，有方法吗？

优质回答：

这是我的私家养生保养方法！

也是跟着我妈以及它的朋友学来的，我走上养生道路之路也是受他们刺激。

以前我特别喜欢熬夜，饮食也是瞎吃不注意，毛孔粗大，爆豆，摸起来也不平滑。然而皮肤我妈他们皮肤细腻，不暗沉，完全看不出四五十岁的鸭子！

接下俩给大家分享我的秘籍，绝对的毫无保留！

发个美照偏偏赞！嘿嘿嘿

内调会让你整个人的起色由内到外的变得好，哪怕你皮肤表面有点问题，但也不影响你的气色。

小贴士：

简单容易操作，每天都可执行，只要养成习惯，皮肤分分钟变好。

1·每天吃枣

补气养血。女生肯定都知道，我就不多说了。如果我当天喝了银耳莲子百花枸杞红枣羹（就是羹而已)，我就不会吃红枣了。

或者可以保温杯里泡红枣，坚持下来气色也慢慢变好的。

2·睡前喝牛奶（怕胖的集美可以喝脱脂的）

我家里都不属于那种白皮，但我就比较白，我妈说我特别喜欢喝牛奶。具体我也不清楚，不过我喝了牛奶，不失眠，睡眠质量好。睡眠对皮肤真的很重要。

3·每天一勺黑芝麻都核桃粉

这个必须吃！我就基本天天都会吃，现在头发都变得有光泽，发丝都会变得健康，粉不是买的，是自己药房磨得，你们是在没有时间的可以选择某宝购买，不过还是建议去药房磨。

每天干吃，或者泡水都可以。

4·保证充足睡眠不熬夜

如果跟我一样想要皮肤好的，就早点睡。只要我失眠充足了，室友都会夸我皮肤，起色好好呀。只要我熬夜了，他们就会说，你皮肤好暗沉呀。其实你自己照镜子都能看出区别的。

如果真的忙到很少时间睡觉的或者日夜颠倒的，那一定要好好食疗。

5·尽量少喝碳酸饮料

很多人都会觉得水没有味道，都很难坚持下来。这个量力而行，尽量少喝，能不喝就不喝，我们可以自己榨鲜果汁，搭配好几种榨，长时间去尝试，你就会忘记饮料，喝我们亲手榨的不好吗？

6·坚持泡脚

这个是被我妈培养出来的，我是体寒，所以泡脚对我来说，还是比较喜欢的。我一般是泡脚到身体微微发热的时候护肤，你就会发现吸收的特别快！可以加快新陈代谢，特别适合宫寒的集美们！

7·坚持运动健身

运动没有坏处只有好处，我上学最讨厌的就是跑步运动，现在竟然让我爱上了他，运动完，出汗，洗澡，皮肤都紧致细腻，皮肤自然也就好了。

有空可以去健身房，没时间可以跟着“keep”锻炼。

接下来就是我的宝藏内调食谱啦！

1·银耳莲子百花枸杞红枣羹

做法：

提前泡好银耳，根据自己的量泡，泡一个小时就可以。

准备莲子（抓两把）百合（莲子的一半）枸杞（这个根据自己随意放） 洗干净！

银耳泡好后，用手把它弄碎，和莲子百合一起放到高压锅，先按煮饭键煮20分钟，在按煮豆子键 煮40分钟，我是煮好后，在把枸杞放进去焖一下，放入适量冰糖。

因为枸杞会褪色，提前放，颜色会觉得很奇怪。

这就做好了，超级简单！！

2·乌鸡虫草花炖汤

这个汤我的爱，味道清甜，特别滋补养颜，连着喝了好几天，皮肤都变了一个样。熬夜的集美赶快学起来，恢复其色，杠杠的！！！

做法：

乌鸡洗干净，放入滚水中煮几分钟。

虫草花，枸杞，红枣 洗干净备用。

（虫草花我每次10g，枸杞就抓两把，红枣 8—10颗左右，我跟我妈咪的量，如果一个人可以根据自己自行定夺）

炖锅水烧开后，把乌鸡，虫草花，枸杞，红枣，放入进去，炖个2个小时。

口味根据自己自行调试。

赶快学起来集美们!不要忘记你们的小爱心，帮点个小赞！

如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品都拯救不了。

内调是非常重要的。

You are what you eat

只要吃健康，干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。

还有请选择自己承受范围内的护肤品！！

最好不等于最贵！！

其他网友回答

如何养成一张干净的素颜脸？

也就是要控制皮肤不能出瑕疵，不能出现以下影响皮肤的情况：

1、长色斑，斑驳的色斑很显得脸脏；

2、长痘痘、痘印、痘坑；

3、毛孔粗大，皮肤粗糙；

养成干净素颜脸的办法：

核心就是调理皮肤称为中性皮肤：

不长痘、也不长斑。既不会油光满面，也不会干燥起皮。

做好日常的基础护肤，清洁——水——精华——乳——面霜，保持皮肤水分充足，补水是护肤的基础，大部分皮肤问题的产生都和皮肤缺水离不开关系！

1、但是如果你长斑了怎么办呢？

2、长痘了怎么办？

祛痘的方法不妨一试

3、毛孔粗大怎么办呢？

收缩毛孔可以使用：雅诗兰黛、海蓝之谜、美黛啦的收缩精华；

闭口可以使用：绣立刻的果酸精华液，薇诺娜的水杨酸；

黑头可以使用：HFP的乳糖酸，宝拉珍选的水杨酸，还有水杨酸棉片。

其他网友回答

要让一张脸在不化妆的情况下看起来干净，要实现三个条件：肤色明亮且均匀、没有疤痕痘印痘痘、没有杂毛，除此外，发型清爽度也是很关键的因素。

1、肤色明亮且均匀

化底妆的根本原因是改善肤色暗沉不均匀，有些时候，一些肤色明亮均匀的女明星是不化底妆的，Angelababy的御用化妆师春楠老师就曾说过，Angelababy有时候不需要画底妆，只画眉眼妆容和唇妆。

皮肤状态反应身体状况，内分泌出现问题（主要是年龄因素和睡眠不足），肤色就容易变得暗淡无光，甚至出现斑点问题。想要把一张脸的肤色养得明亮均匀，除了使用适合自己的护肤品做日常补水保湿护肤之外，最关键的就是通过规律作息、健康饮食与适度运动保持身体内部环境健康且稳定了。

（1）养成早睡早起、保证充足睡眠时间的习惯

规律且充足的睡眠时间可以保障肝脏顺畅排毒，那些经年累月早睡早起且保证充足睡眠之人的皮肤状态，普遍好于作息不规律、天天熬夜之人的皮肤状态。在生物学里面，人体淋巴系统排毒时间为晚上9:00~11:00，肝脏排毒时间为晚上11:00至凌晨1点钟，理想的状态是晚上9:00入睡，不过，对绝大多数人尤其年轻人来说，很难做到，可以在晚上10:00钟前后入睡，既能保证淋巴系统有高效排毒的时间段，也不耽误肝脏的高效排毒。

魔女心经曾亲身体验过坚持晚上10:00左右入睡的习惯，差不多一个月的时间，就可以让皮肤变得比之前更光滑细嫩，肤色也会均匀很多，肤色不会变白，但整体看上去比之前明亮通透许多。当然，后面改变作息规律，变成晚上12点左右睡觉，不出一个周，皮肤就会变得之前差，明显看起来暗淡无光还粗糙。正可谓是：把皮肤作差很简单，但是要把皮肤养好，需要耐心。

（2）健康饮食

长期吃肉的人身上散发的体味明显不同于长期吃素的人，这说明，人吃的食物是可以对身体产生明显影响的。

现代生活里，添加多种化学剂（色素、香精、防腐剂）的加工食品太多，虽然在规定添加量内对人体没明显坏处，但是对人体也没好处，甚至超量摄入会引发健康问题。还有一些重口味食品，重糖、重油、重盐、重香料，可以给味蕾带来令人愉悦的刺激感，可是也会给身体带来刺激和负担。抽烟会让皮肤变得暗淡无光更粗糙，过量饮酒影响肝脏正常排毒功能。

健康的饮食是不含各种化学剂的加工食物，也不是各种挑战味蕾的食物，而是取材天然、味道偏清淡且营养丰富的食物。如果能自己煮面条，就不要总吃方便面；如果自己能煮粥，就不要总是买罐头粥；如果自己能制作饼干，就尽量不要买各种成分复杂的饼干；如果自己能炒肉甚至制作灌肠，就尽量不要买火腿……

当然，营养价值高的食物、滋补食材比普通食物更有助于身体健康。长期吃素的人身体素质会不如日常饮食中有鱼有肉的人，最直观的表现就是体型偏瘦和肤色暗淡无光（皮肤缺少胶原蛋白和水分）。从健康角度考虑，不喜欢吃肉可以多吃鱼类、蛋类、牛奶，当然，也有人不喜欢吃鱼肉、蛋奶类食物，可即使再不喜欢鸡蛋、牛奶，为了身体健康还是要吃的。

当然，有条件的人还可以进补一些昂贵的滋补食材和药材，不能说有抗衰老的作用，至少可以让身体素质维持在对应年龄阶段最好的状态，包括皮肤。不然，古代妃嫔吃那么多滋补养身食材药材是为了啥呢？

（3）坚持运动，维持身材又能调动身体代谢促进排毒

相比进食滋补类食材药材，运动是最经济实惠的保证身体健康的方式。运动可以加速身体代谢调，除了消耗体内脂肪和多余糖分维持身材，还可以充分激发内分泌和促进身体代谢排毒。这也是为什么那些常年保持运动的人明显看起来比不运动的人皮肤紧致有光泽的关键所在。

爱笑的人运气都不会太差，爱笑的人更容易给人积极阳光的感觉。运动还可以调节心情，不开心的时候运动可以发泄情绪，一般情况下，运动后会让人产生身心轻松的感觉，甚至心情也会变得更好，心情好，整个人也会变得更加容光焕发。

2、皮肤上的疤痕、痘痘、痘印问题

过多疤痕、痘痘、痘印都会影响面部的干净度，越多，离干净感越远。疤痕分为增生疤痕和凹陷型疤痕，出现后超过三个月就变成永久性疤痕，只能通过植皮方式去除。

痘痘问题，是青春期内分泌旺盛和痤疮丙酸杆菌共同作用产生的问题。前几天有条关于19岁女孩挤痘痘导致颅内感染的热搜，这一点不是开玩笑，出现痘痘，尤其鼻唇三角区的痘痘，千万不要自己随便挤，或者使用抗生素消炎，或者去医院就医。

至于痘印问题，常伴随着挤痘痘，挤痘痘时导致皮下毛细血管破裂，血液渗透到细胞间隙中，短时间内呈鲜红色，过一段时间后随着红细胞死亡和破裂，逐渐呈暗红色，在变成黄褐色印记。只要不是在疤痕基础上产生的痘印，会随着皮肤代谢逐渐淡化掉，不过，需要的时间久一点，如果想快速淡化掉，可以采用敷补水面膜加速皮肤代谢的方式。

3、定期清理面部多余毛发，保持面部干净

人体上除了手掌心和脚掌心，所有地方都会长毛发，只不过有的地方毛发浓密且长，有的地方的毛发细小稀疏。因为面部直接跟浓密明显的头发相连，且有明显的眉毛，容易让人忽略额头、两鬓角附近、唇周、颧骨、甚至下巴的细小汗毛。

古代女子出嫁前（或婚礼第二天清晨和商务）有一项开面的活动，在一些地区的现代依然保留这样的习俗。第一次修理杂毛叫“开面”，或“开脸”、“升眉”，往后再修理，就不叫开面了，而是“绞面”、“绞脸”，没有那么多意义了，就是已婚妇女日常进行的一种保持面容干净的美容活动而已。

现代社会女性美容工具选择空间广泛，用于修理面部杂毛的工具有修眉刀，还有各种脱毛膏和除毛仪器，用在修理眉毛和去除面部明显汗毛时快速又方便。

当然，对于发际线处的绒毛来说，还是用镊子一根根拔更精准，长出的新毛发也是由细到粗逐渐变化的，直接用刀刮掉后再长出的毛发就显得很突兀了。

另外，面部再干净，堆满油脂也会给人面部不干净的感觉，日常生活工作中及时清理油脂，或者用纸巾擦拭，或者出门前扫一层具有吸油效果的定妆粉，不仅有效控制面部油感，还能起到弱化毛孔的效果，让油皮看起来更清爽干净。

4、发型影响气质

超级女声选秀时期非常流行非主流发型，就是那种洗剪吹效果和参差不齐感强烈、用“飘逸”刘海遮住半张脸或额头与眉眼的发型，如今看来，除了洗剪吹效果，就剩乱糟糟了，很影响面部干净度。

当时主持人的发型也差不多是这个风格。

大概是2015年之后，就很难见到这种非主流发型了，即便是长相精致的小鲜肉，也不再青睐这种发型，而是有一定蓬松度还能打造头包脸效果的发型。女明星留的长发也尽量打造干净感觉，除非先天额头没够美观，一般不会选择大面积遮住额头与视线的刘海。

就说这些吧，希望对不化妆但希望面容干净的人有参考价值。

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其他网友回答

虽然并不是每个人天生就会有好皮肤，但是皮肤一半靠天生，一半靠后天保养。我本人和亲生经验来谈谈这几点的重要性。

第一:防晒，户外一定戴太阳帽，穿防晒衣，涂防晒霜。特别紫外线强的时候。所有的东西都是经不住暴晒的，比如夏天的蔬菜茄子，一晒全奄了。

第二:戒辣，辣椒是刺激性的，大部份的爱吃辣椒的女孩，脸部肌肤会有红血丝，毛孔粗大的问题。

第三:控糖，少盐，饮食以清淡为主，只有把身体内部调理干净了，你的表皮才会更干净。身体内部有毒脏，脸部肌肤才会体现出来。

第四:护肤，选对针对自己肌肤的护肤品，坚持使用。只选对的，不选贵的，一定会让你事半功倍。

以上是我坚持做得事，皮肤比之前好了很多。希望对爱美的姐妹们有帮助。