吃什么能美白(吃什么可以美白？)

吃什么能美白

fa姐科普小站第一更：食疗可否美白！

吃对美白有用嘛？

《皮肤科治疗学（第三版）》等相关资料表明：

通过饮食可以改善肤色和肤质，但是效果很微小，因为肤色首先是由遗传基因决定的，而后才会受到日晒、刺激饮食等不良生活习惯影响、导致局部色素沉积。

怎么吃能美白养肤？

1.合理摄入肉类及动物内脏：

肉类和动物性脂肪在体内分解过程中可产生酸性物质，刺激皮肤和内脏，影响皮肤的正常代谢导致皮肤粗糙、暗沉。

2.少摄入富含酪氨酸的食物：

黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如薯类、奶制品类、酒类、醋类、腌制食品...

3.摄入富含维C、维E的蔬菜水果：

化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

而维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪。

口服美白丸和口服液有效吗？

首先是有效的！fa姐研究了市面上的美白丸，都有固定的成分套路：

1.植物提取物+维生素C+维生素E

2.维生素C+维生素E+L -半胱氨酸+维生素B

3.氨甲环酸+维生素C+维生素E

除了半胱氨酸、氨甲环酸等关键成分，其实大多都离不开维生素C和E的加持。

对于部分易过敏体质和肾脏负担较大的姐妹，fa姐更推荐直接从食物中摄取。

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